当你很在意一个人的时候，满心满眼里都是对方，思维和心情都跟着他，甚至会半夜想到睡不着白天无法集中精神工作和学习，让自己陷入焦虑和不安中，那太过想念他该如何让自己平静？

找回平静的三个方法

如果你想他想到睡不着、可是发短信或打电话给他，又觉得打扰，那该怎么办呢？这里先确认一件事情，就是你想要平静下来，还是你想要睡着，这两个是不一样的，先搞清楚自己要的是什么，然后从下面选择一个试试看：

• 我想要睡着：到了一个年纪之后，你就会发现躺下来可以直接睡着，是一种很幸福的事情——表示你没有什么太多的东西需要烦恼，睡觉前不会想东想西。然而，如果明明到了该睡着的时间，但是脑袋里面都是他的影子，该怎么办？

A :静坐听呼吸：这是我前几天去上课学到的技巧，无关宗教、任何流派都可以尝试的方法，把两只手放在膝盖上面、手心朝上、调整自己的呼吸、吸气和吐气的时间可以尽量拉长，你可以用鼻子吸气嘴巴吐气，也可以用鼻子吸气鼻子吐气，选择一个你习惯的方式。眼睛轻轻闭起来，把注意力放在你的呼吸上面、却听你呼吸的声音。这里有一个技巧，在静坐的时候，我们很容易受到外在的声音影响，所以让你去听「外在的声音」你会觉得很烦躁，很容易分心；然而，当你回过头来听「内在的声音」，你会发现你有很多的思绪，也一样会觉得很烦。所以有一个当下的声音，就是你的呼吸，把注意力放在呼吸上，就会容易许多。

B:选择白噪音：白噪音也是一个常见的方式，现在有很多的手机App可以下载，研究显示如果你在睡眠时听白噪音，有可能会影响到你睡眠时候的品质，所以比较恰当的方式是你可以设定一个时间，例如说半小时，然后时间过了之后噪音就会停止，我喜欢用的是烤火和海浪的声音，然后想像自己在海边的营火旁边，躺着吹风的样子。

我想要平静：如果现在是白天，你没有特别需要睡觉，可是你脑袋里面都是他让你无法做事，那该怎么办呢？

A:神凝一到五：你可以拿一只笔，或者是食指指尖，看着顶端，把注意力放在顶端上面，如果你觉得很容易分心，可以搭配数数字， 12345、54321，这是透过一个念头来取代许多念头的方法。

B:闭眼睛画画：准备一支笔，还有一张白纸，眼睛闭起来，让自己的比肩在纸上随意地画出任何的图案，如果你一开始觉得不安心，也可以先睁开眼睛话，等到你习惯之后再把眼睛闭起来。画的时候你可能会有很多的想法，都没有关系，每次当你想到他的时候，就把注意力放回你的笔尖上面，感受手的力道和纸面接触的感觉。你可以用手机设定闹钟，大约5分钟左右尝试看看会不会有一些不同的感觉。

C:录下想对他说的话：如果你真的很想他、有很多话想要跟他说，但因为碍于一些状况，所以没有办法直接告诉他，那么你可以开启手机的录音程式，直接用录音的方式。你可以选择传给他或是不传给他，但是光是录音这件事情本身，就会让你把心里面一些想说的话都说出来。不习惯的也可以用手写的，但我个人是发现录音会让我觉得比较放松，你可以选择一个让你心情比较不会那么紧张的方式进行。

魔鬼经常藏在匆忙当中，如果你每天都把自己弄得很烦躁，那么你会发现自己不管怎么努力，那个不安的感觉永远也不会消失。而当你自己是一个「被魔鬼附身的人」，对方自然也会感觉到你的不安、甚至觉得这段关系，相处下去非常辛苦。

所以我才会觉得，先安顿好自己的心情，再来谈爱情，对于一个总是被不安所产生的人来说，会比较有效率。而且，当你有办法照顾自己，不需要依靠对方来照顾心情的时候，你也会有「有能感」，对自己产生信心，也更加喜欢自己。

我经常觉得，不安是生命当中推我们前进的火苗，如果你每一天都过得很安稳，那么你大概不会特别做什么事情，来推展你的人生，正因为焦虑是我们经常会有的感觉，所以我们更要学会如何和它相处。而当你开始练习和自己的心灵相处，每一分每一秒的度过，都是在协助你适应自己一个人的那种寂寞。